{"id":22201,"date":"2019-07-03T11:11:55","date_gmt":"2019-07-03T09:11:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=22201"},"modified":"2022-09-19T13:25:17","modified_gmt":"2022-09-19T11:25:17","slug":"fare-pace-con-il-cibo-fare-pace-con-se-stessi-dott-ssa-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/07\/03\/fare-pace-con-il-cibo-fare-pace-con-se-stessi-dott-ssa-scanu\/","title":{"rendered":"FARE PACE CON IL CIBO, FARE PACE CON SE STESSI-Dott.ssa Scanu"},"content":{"rendered":"

FARE PACE CON IL CIBO, FARE PACE CON SE STESSI<\/b><\/p>\n

Nel nostro primo appuntamento vi ho parlato dei messaggi discordanti in tema di alimentazione e diete proposte a ridosso dell\u2019estate e ho consigliato a chi si trova perennemente a dieta ed in sovrappeso di concentrarsi pi\u00f9 che sulle calorie sui meccanismi mentali che portano a mangiare di pi\u00f9 e male e ho proposto un cambio di rotta imparando a gestire il cibo prima che con lo stomaco con la testa.<\/span><\/i><\/p>\n

Cambiare il proprio rapporto con il cibo \u00e8 possibile: certo non \u00e8 un sistema semplice ed immediato, ma \u00e8 sicuramente l\u2019unico che ti permetter\u00e0 di uscire da schemi mentali sbagliati che ti relegano prigioniera.<\/span> Ogni volta che mangi di pi\u00f9 di quello che dovresti ricorda che non \u00e8 una scelta consapevole. La tua voce interna dice: sono golosa, mi piace, prender\u00f2 quel pasticcino prima che lo mangi qualcun altro, meglio finire la torta rimasta in frigo cos\u00ec non ci penso pi\u00f9…<\/span><\/p>\n

In realt\u00e0\u00a0 ci sono spinte che ti obbligano e che ti imprigionano. Quando smetterai di concentrarti su ci\u00f2 che \u00e8 rimasto sulla credenza o nel frigo, soltanto allora potrai sentirti veramente libera di pensare ad altro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vorrei che imparassi a sentire di\u00a0 cosa veramente hai bisogno e la sensazione di essere libera di mangiare se\u00a0 hai fame e di non mangiare quando non ti va o sei sazia. E\u2019 faticoso vivere sempre con la sensazione che se non mangi quella cosa in quel momento chiss\u00e0 cosa ti perdi, e con l\u2019atteggiamento che quello sia l\u2019ultimo dolce sulla terra. Solo le scelte consapevoli ti permetteranno di avere un\u2019ottima qualit\u00e0 di vita, facendo s\u00ec che tu mantenga il tuo peso.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Se davvero stavolta vuoi riuscire nell\u2019impresa di dimagrire, \u00e8 nella testa che devi lavorare, invece di stressarti a contare calorie, pesare il cibo, stare attenta a questo o quello negandoti ogni cosa e sentendoti frustrata ogni momento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quindi dimentica i meccanismi mentali che hai conosciuto ed applicato fino ad ora: come hai visto\u00a0 non funzionano!<\/span><\/p>\n

Quello che devi fare \u00e8 iniziare a prendere in considerazione tutti quei processi che ti portano a trasgredire e mangiare di pi\u00f9 e male. Credimi: <\/span>\u00a0<\/span><\/i>quello che mangi e\u2019 una diretta conseguenza di quello che pensi e se cerchi di cambiare quello che mangi senza cambiare prima quello che pensi, e\u2019 impossibile raggiungere l\u2019obiettivo.<\/span><\/p>\n

Anche ammettendo che tu fossi munita di una forza di volont\u00e0\u00a0 incredibile (e scusa se mi permetto, ma fino ad ora non lo hai dimostrato a nessuno<\/span>,<\/b> a cominciare da te stessa) nel lungo termine il fare sempre attenzione, rinunce e sacrifici,\u00a0 ti porta a trasgredire e quindi , con il solito meccanismo del tutto\/nulla, o la dieta \u00e8 seguita a puntino o tanto vale mangiare. Qual \u00e9 la conseguenza di questo atteggiamento? Senso di colpa, incapacit\u00e0 e un generale decadimento dell\u2019autostima, ma questa \u00e8 un\u2019altra storia!<\/span><\/p>\n

La strada per il cambiamento \u00e8\u00a0 lunga e densa di ostacoli continuer\u00f2 a parlarne fra 15 giorni su MIND&FOOD<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Dott.ssa Emanuela Scanu<\/a><\/span><\/p>\n

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