{"id":23810,"date":"2020-01-15T08:17:35","date_gmt":"2020-01-15T07:17:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=23810"},"modified":"2022-09-19T13:12:50","modified_gmt":"2022-09-19T11:12:50","slug":"a-dieta-dopo-le-feste-si-al-detox-no-ai-digiuni-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2020\/01\/15\/a-dieta-dopo-le-feste-si-al-detox-no-ai-digiuni-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"A dieta dopo le feste: s\u00ec al detox no ai digiuni-by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

A dieta dopo le feste: s\u00ec al detox no ai digiuni-by Emanuela Scanu<\/strong><\/h3>\n

\u00a0L\u2019errore pi\u00f9 comune e grave a cui assisto dopo prolungati giorni di festa o vacanza \u00e8 quello optare per il digiuno o comunque restrizioni molto rigide. Saltare uno o pi\u00f9 pasti o mangiare un solo tipo di alimento disorienta l\u2019organismo e lo mette in allerta per cui finisce per attivare il sistema di stoccaggio. Gli alimenti ingeriti in questa fase di immagazzinamento saranno anche quelli pi\u00f9 difficili da smaltire!\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Come per ogni cosa nella vita la verit\u00e0 si trova nel mezzo per cui per non trovarci fra pochi mesi a fare gli stessi errori anche per la prova costume (che arriver\u00e0 pi\u00f9 in fretta di ci\u00f2 che si pensi!) occorre imparare a mangiare bene.\u00a0<\/span><\/p>\n

In questa fase di \u201cpost abbuffate\u201d sicuramente qualche giornata detox \u00e8 l\u2019ideale. L\u2019obiettivo \u00e8 eliminare le tossine dal corpo fare una sorta di pulizia in particolare degli organi emuntori che sono deputati proprio all\u2019eliminazione di tutto ci\u00f2 che non serve all\u2019organismo. Si deve quindi preservare l\u2019intestino tenendolo pulito con tisane e fibre, ma anche il fegato ed i reni ingerendo molta acqua e cibi depurativi. Indicati il t\u00e8 bianco e le barbabietole rosse. Ottimi i cibi antiossidanti che rallentano l\u2019invecchiamento delle nostre cellule. Aglio e zenzero hanno fantastiche propriet\u00e0 e sono facilmente utilizzabili in molte ricette. Naturalmente evitate tutti i tipi di zuccheri compresi quelli delle bibite a meno che non si tratti di centrifugati o estratti di frutta e verdura freschi che sono invece molto indicati. Nessun grasso e cibo elaborato e naturalmente gli alcolici. Riducete i caff\u00e8 alla colazione e al dopo pranzo.<\/span><\/p>\n

Dopo questo periodo, che non deve superare la settimana, bisogna imparare delle sane abitudini alimentari. Un\u2019 alimentazione corretta mantiene equilibrato il sistema endocrino ed il sofisticato meccanismo di regolazione degli zuccheri per cui non si ha voglia di spizzicare durante la giornata a patto che i pasti e gli spuntini siano regolari.<\/span><\/p>\n

Questo il mantra per il nuovo anno: <\/span>Fine degli stravizi! Ricominciamo con equilibrio!<\/span><\/p>\n

“….Niente di duraturo si ottiene se vogliamo passare per le scorciatoie: l\u2019unico sistema \u00e8 un impegno sincero, costante, vissuto con entusiasmo.<\/span>
\n<\/span>E\u2019 necessario riprendere in mano la propria vita, riappropriandosi del proprio corpo \u201cpasso dopo passo\u201d, scoprire in che cosa credete davvero, fare attenzione a come vi comportate e a quello che fate quando le cose non vanno per il verso giusto. A cosa dedicate tempo e come lo fate, ma anche a come spendete i soldi ed infine a come mangiate. Non \u00e8 una questione di kg. anche se i kg c\u2019entrano eccome! Ci\u00f2 che siete sta nel vostro piatto, il vostro rapporto con il cibo dice tutto dell\u2019atteggiamento che avete nei confronti della vita : mangiate nello stesso modo in cui vivete…)*<\/span><\/p>\n

*dal mio libro “Dimagrire una scelta consapevole\/Metodo integrato edito da Campi di Carta.<\/span><\/p>\n

\"alt<\/p>\n

Dott.ssa\u00a0Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n

Autrice del libro\u00a0Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n

www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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