{"id":25867,"date":"2020-09-22T12:15:17","date_gmt":"2020-09-22T10:15:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=25867"},"modified":"2022-09-19T12:58:04","modified_gmt":"2022-09-19T10:58:04","slug":"alimentarsiconsapevolmente-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2020\/09\/22\/alimentarsiconsapevolmente-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Alimentarsi\u2026consapevolmente-by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p><strong>Alimentarsi\u2026consapevolmente<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mangiamo spesso per abitudine, solo perch\u00e9 \u00e8 l\u2019ora del pranzo o della cena. Mangiamo per noia davanti al pc o alla tv. Mangiamo per socializzare. Mangiamo raramente quando abbiamo davvero fame!<br \/>\nMangiare \u00e8 necessario al nostro organismo per nutrire le nostre cellule affinch\u00e8 funzionino al meglio per permetterci di interagire con il mondo esterno. Mangiare \u00e8 anche un atto sociale, ma anche psicologico. E\u2019 il primo modo in cui ci relazioniamo all\u2019altro in cui riceviamo affetto e calore. Il seno della madre rappresenta un intero mondo di emozioni, oltre al nutrirci, non dimentichiamolo!<br \/>\nBenessere fisico e psichico dipendono moltissimo dal nostro modo di alimentarci. Essere consapevoli di come e cosa introduciamo nel nostro corpo \u00e8 fondamentale e non pu\u00f2 essere lasciato al caso.<br \/>\nLe abitudini familiari influenzano moltissimo i nostri comportamenti: pensiamo a bambini che vengono \u201cobbligati\u201d a mangiare o che ricevono il cibo come premio questo lascer\u00e0 un segno profondo nelle scelte future.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Armonizzare scelte e bisogni non \u00e8 affatto semplice per cui comprendere cosa e come mangiamo permette scelte consapevoli non solo in fatto di linea, ma principalmente in fatto di salute.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Condizionamenti culturali ed automatismi guidano le nostre scelte alle quali dobbiamo dare uno stop per comprenderle e modificarle in modo da rispondere meglio alle nostre personali esigenze. Non \u00e8 necessario adottare stili rigidi, ma creare uno schema adatto a noi in cui orientarsi. Qualche extra, se appaga gola e psiche, \u00e8 fattibile a patto che siano extra e che non diventino uno stile di vita troppo negativo per noi. Mangiare spesso ad esempio cibi troppo ricchi di grassi o zuccheri ci fa ingrassare senza darci nutrienti e non attenuano il senso di fame per cui creano circoli viziosi negativi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mangiare da soli davanti alla televisione quando siamo delusi o stanchi ci rimanda un\u2019immagine negativa di noi senza un reale risultato in senso di benessere, anzi spesso arriva anche il senso di colpa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Non sgridate i bambini per farli mangiare, ma presentate il cibo in modo originale o divertente e fatevi aiutare nelle preparazioni. I bambini hanno un orologio biologico meno artefatto del nostro e sanno autoregolarsi anche se i loro orari non coincidono con i nostri e con quelli della societ\u00e0!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-25690 size-large\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3624-07-09-20-13-18-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3624-07-09-20-13-18-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3624-07-09-20-13-18-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_3624-07-09-20-13-18.jpg 990w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emanuelascanupsicologa.com\/\" data-aalisten=\"1\">www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Alimentarsi\u2026consapevolmente Mangiamo spesso per abitudine, solo perch\u00e9 \u00e8 l\u2019ora del pranzo o della cena. 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