{"id":25985,"date":"2020-10-07T14:44:21","date_gmt":"2020-10-07T12:44:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=25985"},"modified":"2022-09-19T12:56:56","modified_gmt":"2022-09-19T10:56:56","slug":"miglioriamo-il-nostro-stile-di-vita-in-poche-semplici-mosse-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2020\/10\/07\/miglioriamo-il-nostro-stile-di-vita-in-poche-semplici-mosse-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"MIGLIORIAMO IL NOSTRO STILE DI VITA IN POCHE SEMPLICI MOSSE-BY EMANUELA SCANU"},"content":{"rendered":"

MIGLIORIAMO IL NOSTRO STILE DI VITA IN POCHE SEMPLICI MOSSE-BY EMANUELA SCANU\u00a0<\/b><\/p>\n

Quelle che propongo oggi sono semplici regole, molte delle quali le avrete sentite molte volte, e magari applicate ogni tanto o solo quando siete a \u201cdieta\u201d. <\/span><\/i>Il mio invito \u00e8 quello di inserire queste \u201cdritte\u201d tutto l\u2019anno, perch\u00e9 vi permetteranno di non acquistare peso superfluo permettendo al corpo di funzionare al meglio. <\/span><\/i>Ecco quindi il mio decalogo della linea perfetta che prende in considerazione elementi di educazione alimentare, ma anche dei consigli \u201cpsicologici\u201d per aiutarvi a rigar dritto senza fatica. Vi consiglio di ritagliarlo e metterlo sul frigorifero \u2026 per non dimenticare!<\/span><\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Bere un bicchiere d\u2019acqua a digiuno (meglio con una spruzzata di limone per attivare le funzioni digestive o una grattata di radice di zenzero per darvi una marcia in pi\u00f9!) durante la giornata\u00a0 un litro e mezzo di acqua naturale fuori pasto per stimolare la diuresi con lo scopo di eliminare le tossine. Ha anche la funzione di diluire i succhi gastrici per cui blocca il senso di fame.<\/span><\/li>\n
  2. Mangiare 1 yogurt magro, anche alla frutta, al giorno lontano dai pasti per assicurare un minimo di protezione\u00a0 all\u2019intestino\u00a0 e, nelle donne dopo i 40 anni, una corretta introduzione di calcio.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Mangiare 3 frutti al giorno preferibilmente fuori pasto, come spuntino, o prima del pasto MAI al termine!\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Due porzioni al giorno di verdura non pi\u00f9 di 150\/200 gr per pasto alternando verdura cruda e cotta, e per chi ha problemi di tempo esistono le verdure in busta gi\u00e0 pulite e lavate pronte per la cottura. Eviterei i cibi surgelati o quelli\u00a0 in scatola che contengono troppi conservanti.<\/span><\/li>\n
  5. Variare i cibi\u00a0 prediligendo la stagionalit\u00e0 e quelli a km o\u00a0<\/span><\/li>\n
  6. Attenzione ai condimenti\u00a0 si ad olio di oliva extravergine a crudo\u00a0 e spezie, no a salse e salsine industriali. Attenersi a metodi di cottura semplici : vapore e piastra. Ogni\u00a0 tanto concedetevi una frittura fatta rispettando tutti i canoni!\u00a0<\/span><\/li>\n
  7. Non mischiare le proteine ed effettuare le corrette combinazioni : no a uova e legumi o a carne e legumi ad esempio<\/span><\/li>\n
  8. Non saltare il pranzo n\u00e9 gli puntini : il rischio \u00e8 di arrivare a cena affamati finendo per mangiare molto pi\u00f9 del necessario rispetto alle richieste dell\u2019organismo a fine giornata.\u00a0<\/span><\/li>\n
  9. Svolgere almeno 30 minuti al giorno di attivit\u00e0 fisica moderata che significa cyclette, tapis roulant o una camminata all\u2019aria aperta a ritmo sostenuto. L\u2019attivit\u00e0 fisica oltre a disperdere calorie serve a tenere alte le endorfine , le anfetamine naturali, che dandoci una sensazione di benessere diminuiscono la voglia di mangiare.<\/span><\/li>\n
  10. Mangiare piano masticando bene \u00e8 un principio fondamentale per evitare i\u00a0 gonfiori addominali Fondamentale\u00a0 anche per il senso di saziet\u00e0: se mangiamo velocemente rischiamo di mangiare molto di pi\u00f9 del necessario.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Dott.ssa\u00a0Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

    Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n

    Autrice del libro\u00a0Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n

    www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n

    \n
    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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