{"id":26468,"date":"2021-02-08T11:59:20","date_gmt":"2021-02-08T10:59:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=26468"},"modified":"2022-09-19T12:45:11","modified_gmt":"2022-09-19T10:45:11","slug":"my-beauty-book-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2021\/02\/08\/my-beauty-book-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"My beauty book- by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"

My beauty book<\/b><\/p>\n

Oggi vorrei parlarvi della mia esperienza con il diario alimentare. Vi ho parlato spesso dell\u2019importanza di appuntare quello che si introduce per tenere sotto controllo il cibo, ma \u00e8 fondamentale anche per comprendere e gestire al meglio le emozioni che accompagnano il mangiare, ma non solo.Con questa testimonianza vorrei sottolineare quanto il diario rappresenti un alleato speciale e quanto anche io conosca per esperienza diretta il suo valore.<\/b><\/p>\n

Il mio beauty book mi era stato regalato da un\u2019amica nel Natale 2015 rapita dal nome e dal colore l\u2019ho subito iniziato a gennaio 2016. Sebbene fossi appena normopeso, fino all\u2019anno prima ero sottopeso, avevo iniziato a vedere che mantenere il peso non era pi\u00f9 cos\u00ec semplice. Nel 2011 avevo subito un importante intervento chirurgico alla schiena e questo mi ha impedito di mantenere i livelli di attivit\u00e0 fisica praticata fino a quel momento. Purtroppo gli allenamenti erano discontinui. A mie spese ho capito (mi ci sono voluti anni) che non potevo superare troppo i limiti perch\u00e9 poi invece di avere benefici ero costretta a fermarmi per una settimana o un mese. Ho iniziato ad adeguare l\u2019attivit\u00e0 fisica alle mie possibilit\u00e0, ma certo la costanza \u00e8 importante e purtroppo quella non c\u2019era pi\u00f9.<\/span><\/p>\n

Il rapporto tra cibo ingerito e calorie smaltite non teneva pi\u00f9 e ho confidato al diario quell\u2019orribile sensazione di un corpo che non rispondeva pi\u00f9 come prima. Ma ero ancora normopeso e tutto sommato anche se il corpo non era quello a cui ero abituata ancora poteva andare bene. Ho continuato a scrivere il diario e a tenere sotto controllo i paramenti di peso, circonferenza addome e fianchi. Mi impegnavo a verificare il tempo dell\u2019attivit\u00e0 fisica ed in questo modo i parametri sono rimasti nei limiti.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Poi ci sono stati i momenti in cui ho dimenticato il diario e mi sono resa conto quanto gli sgarri, che prima evidentemente arginavo con l\u2019attivit\u00e0 fisica ed un corpo pi\u00f9 giovane, non erano pi\u00f9 arginabili. Poi la consapevolezza che andare a mangiare la pizza il sabato significava avere un kg in pi\u00f9 la mattina dopo e che dimenticare di bere adeguatamente o prendere le tisane rallentava l\u2019intestino con sensazione di gonfiore addominale fastidiosissima. Mantenere la costanza del diario mi ha aiutato a riprendere la via.<\/span><\/p>\n

I problemi sono iniziati quando arrivata a 50 aa gli ormoni hanno iniziato ad impazzire e dalla casella verde sono entrata pericolosamente in quella gialla! Il diario \u00e8 stato un grande alleato anche a cui raccontare le sensazioni di un corpo che cambiava malgrado dietro ci siano competenze e conoscenze. Penso spesso a quanti kg avrei preso in questa situazione di passaggio se avessi vissuto nel circa quasi e non avessi cercato di controllare dati, sensazioni e comportamenti.<\/span><\/p>\n

Combatto anche io ogni giorno, anche se sono consapevole che non posso sottrarmi a questo periodo di variazioni ormonali al quale evidentemente sto facendo resistenza, ma so che prima o poi passer\u00e0 e mi impegno a segnare e scrivere per avere almeno la sensazione di controllare qualcosa. Come ogni passo che riesco a imprimere ogni giorno, da cui attingo l\u2019energia per andare avanti e migliorare. Farlo \u00e8 faticoso, ma \u00e8 un enorme aiuto. Vi ho raccontato la mia esperienza per farvi comprendere che conosco le vostre sensazioni e quanto sia difficile controllare il peso. Non sono solo cose che ho imparato sui libri e sull\u2019 esperienza dei mei pazienti. Quindi non arrendetevi all\u2019aumento di peso, ma cercate di arginarlo con una sana routine che contenga anche il tenere un diario e naturalmente tenetemi aggiornata sui vostri progressi.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dott.ssa\u00a0Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n

Autrice del libro\u00a0Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n

www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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