{"id":28241,"date":"2021-06-01T07:58:09","date_gmt":"2021-06-01T05:58:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=28241"},"modified":"2022-09-19T12:31:46","modified_gmt":"2022-09-19T10:31:46","slug":"che-tipo-di-fame-hai-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2021\/06\/01\/che-tipo-di-fame-hai-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Che tipo di fame hai? – by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"

Che tipo di fame hai?<\/b><\/p>\n

La risposta dovrebbe essere scontata: mangio quando ho fame, ma nella realt\u00e0 quante volte nella giornata mettiamo in bocca del cibo prima di aver sentito brontolare lo stomaco? Diversi tipi di fame possono portarci a mangiare, riconoscendoli potremo fare attenzione all\u2019introduzione della quantit\u00e0 e della qualit\u00e0 del cibo.<\/span><\/i><\/p>\n

Quando siamo a digiuno da varie ore il nostro corpo ci invia segnali per farci capire che l\u2019energia immediatamente disponibile si \u00e8 esaurita. Guardiamo l\u2019orologio e sono le 13. Ora del pranzo. Se facciamo i calcoli magari abbiamo fatto colazione molto presto e non abbiamo avuto tempo di fare neanche uno spuntino. Effettivamente \u00e8 ora di ricaricare il nostro corpo! Questa \u00e8 la <\/span>fame naturale o biologica<\/b>. Se dovessimo darle una definizione \u00e8 sicuramente il tipo di fame pi\u00f9 \u201csana\u201d.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A volte invece, anche se abbiamo mangiato da poco, basta un odore, un\u2019immagine che possono scatenare la voglia di mangiare di nuovo. Avete fatto caso che a volte passando davanti una pasticceria o pizzeria si viene rapiti da una (spesso) irrefrenabile voglia di entrare e prendere qualcosa? Sono quelli che ho chiamato cibi invitanti perfettamente inutili alla nostra alimentazione, ma che ci attraggono perch\u00e9 coinvolgono il nostro olfatto o vista. Questo tipo di fame lo potremmo chiamare <\/span>fame sensoriale<\/b>.<\/span><\/p>\n

Spesso \u00e8 l\u2019educazione che abbiamo ricevuto a governare i nostri comportamenti. Alcune persone pur avendo assecondato la fame biologica continuano a mangiare poich\u00e9 gli hanno insegnato che \u201cnon bisogna lasciare nulla nel piatto\u201d. In altri sono i pensieri a prendere il sopravvento del genere o tutto o nulla oppure niente pane e pasta. Oppure divento vegetariano cos\u00ec dimagrisco, le verdure non fanno ingrassare. Questa <\/span>fame del pensiero<\/b> \u00e8 spesso governata da credenze errate e spesso deleterie per l\u2019organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Chi di noi non ha mai vissuto l\u2019effetto consolatorio di alcuni cibi? Trovarsi con un barattolo di cioccolato in mano, perch\u00e9 delusi, stanchi o tristi rientra in quella che possiamo chiamare <\/span>fame di emozioni. <\/b>In effetti alcuni cibi come il cioccolato contengono sostanze che rilassano il nostro cervello. L\u2019effetto calmante del cibo \u00e8 per\u00f2 limitato per cui bisogna riconoscere questo tipo di fame poich\u00e9 limitandosi a \u201cmangiare le emozioni\u201d l\u2019unico effetto che avremo sar\u00e0 quello di prendere peso, ma non risolver\u00e0 i nostri problemi.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dott.ssa\u00a0Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n

Autrice del libro\u00a0Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n

www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n

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