{"id":28534,"date":"2021-06-17T14:17:36","date_gmt":"2021-06-17T12:17:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=28534"},"modified":"2022-09-19T12:29:58","modified_gmt":"2022-09-19T10:29:58","slug":"non-mangiare-le-emozioni-vivile-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2021\/06\/17\/non-mangiare-le-emozioni-vivile-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Non mangiare le emozioni: vivile &#8211;        by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tutti noi abbiamo provato l\u2019effetto coccola di alcuni cibi quando siamo stanchi o delusi. Per qualcuno l\u2019effetto di tali cibi, che tecnicamente vanno a stimolare le endorfine (neurotrasmettitori che inducono uno stato di benessere!) diventa una vera propria dipendenza o dovremmo chiamarla fuga?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Generalmente si mangia quando si ha fame, ovvero quando il corpo finisce l\u2019energia disponibile, ma si mangia anche solo per gola, quando si \u00e8 in compagnia, perch\u00e9 ci hanno insegnato a non lasciare il cibo nel piatto, ma anche quando siamo soli, siamo tristi, delusi, arrabbiati.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La lista a questo punto potrebbe essere molto lunga, ma cosa hanno tutte queste motivazioni eliminando la prima? Che in effetti la maggior parte delle volte non si mangia per il motivo giusto. Il cibo rappresenta il conforto e la via di fuga per situazioni che non abbiamo voglia di affrontare.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oltre l\u2019aumento di peso e le malattie correlate in questo modo si va a rinforzare un comportamento davvero lesivo che si autoalimenta tra soddisfazione (momentanea e falsa) ed i sensi di colpa (terribilmente veri). <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">I sensi di colpa si accumulano come polvere sotto il tappeto ed i kg aumentano fino a quando diventa sempre pi\u00f9 difficile perderli e alla fine ci si arrende perch\u00e9 ormai la montagna \u00e8 invalicabile.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019\u00e8 un modo per non arrivare a questo punto? Sicuramente \u00e8 imparare a riconoscere le emozioni e le situazioni che ci fanno stare male. Un valido aiuto \u00e8 il diario alimentare (ve ne ho parlato in mille modi!)\u00a0 con il quale non si tiene conto solo dei cibi introdotti, ma anche di quanto, cosa e quando abbiamo mangiato per comprendere tutto il contesto ed imparare ad agire sul contesto e le emozioni derivate, non sul cibo come si suol fare. Infatti andare a controllare il cibo , quando si mangia per soffocare un\u2019emozione, comporta solo stress che genera altra voglia di mangiare quindi \u00e8 un sacrificio assolutamente inutile.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psicologicamente parlando il vivere un\u2019emozione \u00e8 molto importante perch\u00e9 ci insegna a comprendere molto di noi. Farsi \u201cattraversare dall\u2019emozione\u201d (rabbia, paura, vergogna\u2026) serve a diventare pi\u00f9 consapevoli dei nostri limiti e difficolt\u00e0. E\u2019 indispensabile per venire in contatto con la parte pi\u00f9 profonda di noi, il rischio \u00e8 di vivere una vita solo e sempre in superficie e questo rende continuamente attaccabili dalle persone e dalle situazioni che generano sfiducia. Ogni volta che si scappa, e ci si rifugia nel cibo, non solo prendiamo in giro noi stessi come gli struzzi fanno nascondendo la faccia sotto la sabbia, ma ci rende sempre pi\u00f9 vulnerabili oltre che in sovrappeso.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28538 size-full\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/WhatsApp-Image-2021-01-28-at-10.29.49-1-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/WhatsApp-Image-2021-01-28-at-10.29.49-1-1.jpeg 768w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/WhatsApp-Image-2021-01-28-at-10.29.49-1-1-225x300.jpeg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emanuelascanupsicologa.com\/\" data-aalisten=\"1\">www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n<div class=\"mh-social-bottom\"><\/div>\n<div class=\"mh-social-bottom\">\n<div class=\"mh-share-buttons mh-row clearfix\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Tutti noi abbiamo provato l\u2019effetto coccola di alcuni cibi quando siamo stanchi o delusi. 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