{"id":30127,"date":"2021-11-10T11:35:55","date_gmt":"2021-11-10T10:35:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=30127"},"modified":"2022-09-19T12:18:17","modified_gmt":"2022-09-19T10:18:17","slug":"ad-ognuno-il-suo-spuntino-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2021\/11\/10\/ad-ognuno-il-suo-spuntino-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Ad ognuno il suo spuntino- by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"

Ad ognuno il suo spuntino-By dott.ssa Emanuela Scanu<\/strong><\/p>\n

\n

Lo spuntino o merenda \u00e8 fondamentale come spezza fame tra un pasto e l\u2019altro, ma anche per mantenere regolare la glicemia e tenere attivo il metabolismo.<\/span><\/p>\n

Sebbene sia cos\u00ec importante molti adulti lo considerano inutile, c\u2019\u00e8 di non mangia fuori pasto o chi lo deride dicendo che sono cose da bambini. Altri pensano che saltandolo evitano calorie inutili. Ebbene lo spuntino \u00e8 necessario per evitare di arrivare troppo affamati all\u2019ora del pranzo o peggio della cena in cui la sensazione di rilassatezza dopo una giornata spesso passata fuori casa (io lo chiamo l\u2019effetto pantofola!) fa fare eccessi non proprio propizi n\u00e9 alla dieta nella alla salute.<\/span><\/p>\n

Nelle diete ipocaloriche (e non) \u00e8 sempre presente e se c\u2019\u00e8 avr\u00e0 una ragione sensata non credete?<\/span><\/p>\n

Appurato che non si tratta di un inutile vezzo iniziate a pensare ad uno spuntino adatto a voi. Naturalmente per vincere eventuali resistenze pensate alle esigenze della vostra giornata: lavorate da casa? State sempre in macchina, amate le cose dolci oppure spiluccare? Per ognuno lascio qualche indicazione in modo che lo spuntino oltre che utile o sano possa essere anche divertente (da variare durante la settimana)<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Per chi \u00e8 sempre in giro:<\/strong><\/p>\n

Barrette ai cereali o frutta secca pratici da tenere in borsa o nel cassetto della scrivania ce ne sono talmente tanti gusti che \u00e8 impossibile non trovarne una di proprio gusto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo yogurt nella versione da bere, con probiotici, aggiunta di vitamina D per ossa e sistema immunitario, a 0,1 per cento di grassi con frutta, cremosi o aggiunta di cereali o pezzetti di cioccolata e non dire che non vi piacciono. Tentate l\u2019ebrezza di provare cose nuove.<\/span><\/p>\n

Per chi non rinuncia ai carboidrati:<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Crackers con aggiunta di semi come il sesamo sono buoni nella versione dolce o salata. Fette biscottate o gallette con cioccolato che vendono anche in comode monoporzioni.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Se state a casa:<\/strong><\/p>\n

il solito frutto di stagione vi annoia? Provate con spremute di arance, ma anche di melagrana (in questo periodo vanno alla grande!), oppure alle centrifughe di frutta e verdura. Personalmente preferisco la centrifuga, ma ammetto che \u00e8 una vera rogna pulirla!\u00a0 Buonissimi anche semplici frullati se volete provate qualcosa di nuovo aggiungete della frutta tropicale.<\/span><\/p>\n

Se avete voglia di qualcosa di dolce:<\/strong><\/p>\n

qualche quadratino di cioccolata fondente vi regaler\u00e0 la giusta soddisfazione, ma a patto che sia qualche quadratino!<\/span><\/p>\n

Se amate spiluccare;<\/strong><\/p>\n

il popcorn\u00a0 \u00e8 la vostra salvezza a patto che sia una quantit\u00e0 non esagerata e sia senza sale. Ed in questo periodo una bella melagrana matura fa al caso vostro!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dott.ssa\u00a0Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n

Autrice del libro\u00a0Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n

www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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