{"id":30841,"date":"2021-12-25T08:54:34","date_gmt":"2021-12-25T07:54:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=30841"},"modified":"2022-09-19T12:14:14","modified_gmt":"2022-09-19T10:14:14","slug":"in-vista-delle-festivita-no-ai-digiuni-si-allautoregolazione-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2021\/12\/25\/in-vista-delle-festivita-no-ai-digiuni-si-allautoregolazione-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"In vista delle festivit\u00e0: no ai digiuni s\u00ec all\u2019autoregolazione-by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">In vista delle festivit\u00e0: no ai digiuni s\u00ec all\u2019autoregolazione- by Emanuela Scanu<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inizio a sentire voci riguardo a digiuni forzati in vista delle prossime festivit\u00e0. Ed \u00e8 mio dovere sconsigliarvi di farlo. Mangiare meno qualche giorno prima, infatti, non deve essere l\u2019autorizzazione a mangiare di tutto e di pi\u00f9 tra Natale e Capodanno. Non funziona cos\u00ec!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Certamente se state seguendo un regime dietetico in questo momento pu\u00f2 sembrare davvero difficile e spaventoso sapere che sulla tavola ed in casa ci sono tante tentazioni, ma come sempre vi ripeto che con moderazione si pu\u00f2 fare ogni cosa. Le scelte devono essere compiute con la testa e non solo con la gola (quella ci tradisce sempre!!!)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se si segue un regime di vita sano con di base un\u2019alimentazione corretta ed attivit\u00e0 fisica regolare le tavole imbandite delle prossime giornate non saranno affatto un problema. Nella convivialit\u00e0 si mangia (e si beve) sempre un po&#8217; di pi\u00f9 rispetto alla quotidianit\u00e0. Non possiamo negare il ruolo sociale del mangiare e l\u2019Italia con le numerose tradizioni mangerecce diverse da regione a regione ne \u00e8 la regina!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qualcosa, per\u00f2. possiamo fare: ad esempio evitare di comprare panettoni e pandori dal primo dicembre mangiandone tutti i giorni. Se proprio avete intenzione di farlo relegate la fetta del dolce alla colazione e non al dopo cena durante la serie in Tv. Questi i motivi: sar\u00e0 molto pi\u00f9 difficile regolarsi, la sera non avete possibilit\u00e0 di smaltire le calorie e vi rallenter\u00e0 la digestione che avverr\u00e0 di notte. Infine puntate sulla qualit\u00e0 invece che sulla quantit\u00e0: un panettone artigianale con tre giorni di lavorazione fatto da pasta madre \u00e8 migliore di uno industriale comprato al supermercato! In ogni caso una fetta equivale ad un piatto di pasta in quanto a calorie quindi: regolatevi!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utile \u00e8 l\u2019uso delle tisane digestive per tenere pulito l\u2019intestino ed alleggerire lo stomaco ed a questo proposito cercate comunque di bere molto. Evitate fritti ed alimenti molto conditi per non sovraccaricare il vostro apparato gastro-intestinale. Non \u00e8, solo, un fatto di calorie, ma di quanto mettete a dura prova l\u2019organismo che nei prossimi giorni potrebbe andare incontro a gonfiori e problemi intestinali.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un\u2019altra cosa a cui dovete fare attenzione \u00e8 quando si rimane seduti con dolci e dolcetti ancora in tavola: la tentazione di mangiarne uno ed un altro ed un altro ancora \u00e8 in agguato. In realt\u00e0 sono solo movimenti meccanici non avete di certo ancora bisogno di mangiare, mentre si rimane in chiacchiere. La presenza di mandarini pu\u00f2 essere una buona idea: permette di spiluccare con un amento minimo di calorie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Appena terminate le festivit\u00e0 mettevi subito a \u201cregime\u201d con cibi pi\u00f9 salutistici e leggeri e non cucinate tanto da avere avanzi per 15 giorni in giro per casa. Se ci sono eccessi congelateli! Verranno buoni una sera che arrivate a casa tardi e non avrete voglia di cucinare. Infine bevete molta acqua e tisane che vi aiuteranno ad eliminare le scorie in eccesso e\u2026buone feste!<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-30844 size-full\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/per-articolo-natale.png\" alt=\"alt tag digiuni\" width=\"1019\" height=\"1019\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/per-articolo-natale.png 1019w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/per-articolo-natale-300x300.png 300w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/per-articolo-natale-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 1019px) 100vw, 1019px\" \/><\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emanuelascanupsicologa.com\/\" data-aalisten=\"1\">www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>In vista delle festivit\u00e0: no ai digiuni s\u00ec all\u2019autoregolazione- by Emanuela Scanu Inizio a sentire voci riguardo a digiuni forzati in vista delle prossime festivit\u00e0. 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