{"id":31135,"date":"2022-01-31T12:12:35","date_gmt":"2022-01-31T11:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=31135"},"modified":"2022-09-19T12:10:31","modified_gmt":"2022-09-19T10:10:31","slug":"hai-davvero-deciso-di-metterti-a-dieta-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/01\/31\/hai-davvero-deciso-di-metterti-a-dieta-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Hai davvero deciso di metterti a Dieta?            by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hai davvero deciso di metterti a Dieta? Poniti queste domande prima di cominciare!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Oggi \u00e8 luned\u00ec. Questo \u00e8 quel luned\u00ec? Quello in cui decidi di perdere peso? Sei sicura? Per iniziare al meglio devi essere onesta con te stessa e per esserlo devi farti alcune domande. Poich\u00e9 iniziare una dieta \u00e8 facile, ma pi\u00f9 difficile \u00e8 portarla a termine \u00e8 importante capire alcune cose di te stessa prima di intraprendere un percorso che se viene interrotto prematuramente ti lascer\u00e0 con i kg di troppo e tanta autostima in meno!<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calcola quanti kg hai preso ed in quanto tempo e poi chiediti il perch\u00e9. La risposta sar\u00e0 solo una: perch\u00e9 hai mangiato di pi\u00f9 e spesso male, ma devi andare pi\u00f9 a fondo e comprenderne le ragioni. Non basta dire a te stessa sono golosa, o mi piace mangiare. Non fermarti l\u00ec, perch\u00e9 ti stai prendendo in giro. Si pu\u00f2 essere golosi \u00e8 vero, ma il nostro corpo sa darci i limiti quando funziona bene e se non lo fa c\u2019\u00e8 qualcosa che non va ed in genere la risposta \u00e8 nelle tue emozioni che condizionano le tue azioni (ne abbiamo parlato tante volte!) Hai avuto da poco una gravidanza e ti sei lasciata andare? Hai fatto davvero troppi sgarri nelle feste? Sei in menopausa? Sei insoddisfatta della tua vita o di una relazione?\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Ricorda:<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Ogni problema richiede una dieta apposita ed una apposita impostazione mentale!<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lo step seguente deve farti capire perch\u00e9 vuoi dimagrire. Anche qui si fa presto a dare una risposta: non mi entra pi\u00f9 nulla, non mi piaccio, faccio fatica a salire le scale, per la salute. Tutte risposte valide, ma sono troppo generiche ditevi in faccia la verit\u00e0!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vorresti sentirti pi\u00f9 sexy, pi\u00f9 sicura\u2026? Ognuno ha la sua risposta ed \u00e8 importante che si senta davvero il bisogno e si abbia un obiettivo importante da raggiungere anche se per gli altri pu\u00f2 sembrare frivolo!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Capire quindi cosa aspettarsi dalla dieta \u00e8 un altro momento cruciale. Anche in questo caso le aspettative, sulla carta, sembrano scontate, ma non si possono delegare alla dieta tutte le responsabilit\u00e0. Quanto sei disposta a sacrificarti? Una restrizione calorica non basta serve attenzione, attivit\u00e0 fisica e l\u2019introduzione di buone prassi che permetteranno di non riprendere pi\u00f9 i kg persi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quindi la domanda seguente \u00e8 d\u2019obbligo:<\/span><b> Cosa rappresenta per te il cibo?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Il tuo bisogno di cibo \u00e8 reale? Cosa mangi quando hai fame? E se sei triste? E se sei felice? E se sei annoiata? Smangiucchi di continuo? Fai abbuffate e poi digiuni? Mangi da sola o in compagnia? Se comprendi i tuoi comportamenti sar\u00e0 pi\u00f9 semplice seguire un regime alimentare corretto.<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Per questo \u00e8 importante rivolgersi ad un professionista per avere la dieta che permetta di rispondere al meglio alle proprie esigenze e non fare una dieta a caso (dell\u2019amica, del giornale\u2026) oppure iniziare a limitare dei cibi in modo incompetente. Queste azioni sono molto comuni e davvero lesive per il corpo e per la mente!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un percorso con uno psicologo esperto in disturbi dell\u2019alimentazione pu\u00f2 rappresentare un ottimo supporto per evitare ricadute, capire perch\u00e9 avviene uno sgarro e come recuperarlo. Sentirsi motivati ed incoraggiati. Specie se non \u00e8 la prima volta che intraprendete una dieta questa volta fatelo con cognizione, mettete in atto nuove strategie e non pensate di ripetere all\u2019infinito le strade che avete fino ad ora percorso che non vi hanno portato da nessuna parte. Fate s\u00ec che questo sia <\/span><b>\u201cil luned\u00ec\u201d\u2026<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">quello giusto!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-30964 size-full\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n.jpg 720w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emanuelascanupsicologa.com\/\" data-aalisten=\"1\">www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Hai davvero deciso di metterti a Dieta? 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