{"id":32603,"date":"2022-04-30T09:24:20","date_gmt":"2022-04-30T07:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=32603"},"modified":"2022-09-19T11:49:37","modified_gmt":"2022-09-19T09:49:37","slug":"la-dieta-non-funziona-forse-e-colpa-del-cortisolo-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/04\/30\/la-dieta-non-funziona-forse-e-colpa-del-cortisolo-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"La dieta non funziona? Forse \u00e8 colpa del cortisolo- by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dieta non funziona? Forse \u00e8 colpa del cortisolo<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Passiamo la vita correndo e con livelli di ansia altissimi. Spesso non si dorme abbastanza, e si mangia in modo sregolato. Attenti l\u2019aumento di peso \u00e8 in agguato!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A volte l\u2019aumento di peso ci fa compagnia gi\u00e0 da un po&#8217; di tempo e abbiamo iniziato una dieta nel \u201ccirca quasi\u201d ovvero siamo stressati all\u2019idea di essere a dieta, ma in realt\u00e0 gli extra sono cos\u00ec tanti che non vediamo risultati.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">In altri casi si \u00e8 davvero ligi alla dieta, ma l\u2019ago della bilancia fatica a scendere e anche questo \u00e8 fonte di frustrazione. Forse \u00e8 colpa del cortisolo!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il cortisolo \u00e8 un ormone che viene prodotto dall&#8217;organismo in\u00a0<\/span><b>risposta a situazioni di stress o di sforzo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e viene definito ormone dello stress. Fondamentale per reagire in modo attivo ad eventi stressanti non \u00e8 pi\u00f9 utile quando lo stress diventa cronico e ne viene prodotto oltre misura.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quando questo accade nell\u2019organismo c\u2019\u00e8 un vero scompiglio: aumento della pressione, della glicemia e del colesterolo cattivo, maggiore ritenzione idrica, invecchiamento cutaneo, difficolt\u00e0 di memoria! Senza scendere nei particolari di questi effetti appare subito chiaro che il nostro benessere psicofisico \u00e8 messo a dura prova e quindi sono necessarie delle azioni efficaci per ridurre al minimo gli effetti nocivi del cortisolo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fondamentale \u00e8 un radicale cambiamento dello stile di vita. Dormire abbastanza e serenamente \u00e8 il primo obiettivo che si pu\u00f2 raggiungere anche con l\u2019assunzione di melatonina. Ricordo che va assunta tutte le sere alla stessa ora. Fatevi consigliare dal farmacista il dosaggio pi\u00f9 adatto alle vostre necessit\u00e0. Evitate sostanze stimolanti la sera prima di coricarvi come il caff\u00e8. Evitate di stare le ore al buio con gli occhi attaccati allo schermo del cellulare, le onde sonore e luminose stimolano il cervello non lo fanno rilassare! Durante il giorno imparate a scaricare le tensioni facendo attivit\u00e0 fisica o dedicandovi ad un hobby soddisfacente. Attenzione a dosare l\u2019attivit\u00e0 fisica: non adatta ad alta intensit\u00e0 o eseguita una volta ogni tanto con stop lunghi perch\u00e9 risulta di per se\u00a0 gi\u00e0 stressante, ma deve essere svolta con regolarit\u00e0 e a media intensit\u00e0. Ottimo dedicarsi a relazioni sane o prendersi cura di un animale domestico (la Pet therapy non \u00e8 un\u2019opinione!). Perfetta la meditazione e lo yoga.\u00a0 Evitate di assumere troppi zuccheri, al massimo un po&#8217; di cioccolata fondente che \u00e8 amica del cuore (in piccole quantit\u00e0!), utili i probiotici e le fibre che proteggono il nostro intestino (ricordate? \u00c8 il nostro secondo cervello!!) Bere molta acqua poich\u00e9 la disidratazione aumenta il cortisolo!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ricordate che uno stile di vita sano previene molte situazioni a rischio non solo per la linea, ma per la nostra salute!<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-32608 size-full\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n.jpg\" alt=\"alt tag cortisolo\" width=\"720\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n.jpg 720w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emanuelascanupsicologa.com\/\" data-aalisten=\"1\">www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n<div class=\"mh-social-bottom\">\n<div class=\"mh-share-buttons mh-row clearfix\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>La dieta non funziona? 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