{"id":33422,"date":"2022-07-12T10:36:50","date_gmt":"2022-07-12T08:36:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=33422"},"modified":"2022-09-19T11:44:05","modified_gmt":"2022-09-19T09:44:05","slug":"pienezza-e-sazieta-impariamo-la-differenza-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/07\/12\/pienezza-e-sazieta-impariamo-la-differenza-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Pienezza e saziet\u00e0 impariamo la differenza- by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pienezza e saziet\u00e0 impariamo la differenza<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saziet\u00e0 e pienezza non sono la stessa cosa. Sottostanno a processi fisiologici diversi: uno riguarda un aspetto chimico e l\u2019altro un aspetto meccanico!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quando siamo sazi vuol dire che abbiamo appagato la fame ed i relativi bisogni del corpo in termini di\u00a0 nutrienti ed energia ed in genere si raggiunge con cibi considerati sani dal nostro corpo. Pu\u00f2 accadere invece di sentirci pieni, e non sazi, dopo aver mangiato alimenti che letteralmente si gonfiano nel nostro stomaco, ma da cui traiamo pochi elementi nutritivi adeguati. Accade perch\u00e9 ad un certo punto la distensione delle pareti dello stomaco aumenta per la presenza di cibo e la sensazione di pienezza varia tremendamente secondo il genere di alimento consumato. Ci sono occasioni in cui si supera il livello abituale di pienezza, come a Natale o eventi particolari dove ci si sente \u201cautorizzati\u201d a mangiare di pi\u00f9 del necessario. \u2026<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Per alcune persone la sensazione di pienezza deve essere raggiunta ad ogni pasto. Gran parte della nostra percezione del gusto e della pienezza ha origine dai ricordi e dalle esperienze passate. In alcune famiglie non c\u2019era cibo sufficiente e alcuni hanno appreso che abbondare nelle porzioni\u00a0 \u201cdi pi\u00f9 \u00e8 meglio\u201d altri che non potevano accedere ad alcuni cibi perch\u00e9 severamente vietati in casa si rivolgono a quei cibi fino allo sfinimento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizzando la consapevolezza, e per questo un grande aiuto proviene dalla mindful eating, ci si pu\u00f2 rendere conto che continuare a mangiare (che sia in un pasto a tavola o in piedi davanti alla credenza) spesso ha a che fare con altri problemi che non sono soltanto il desiderio di sentirti pieno. C\u2019\u00e8 la pressione sociale del gruppo, volere integrarsi nella festa, oppure cedere (pi\u00f9 volte) all\u2019incoraggiamento di prenderne ancora. Oppure puoi diventare consapevole di usare il cibo per ammazzare la noia o altre emozioni, se non addirittura per esprimere il tuo S\u00e9 ribelle.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Notare questi pensieri abituali e queste abitudini pu\u00f2 aiutarti a sintonizzarti e regolare la quantit\u00e0 corretta di cibo. E non esiste affatto un\u2019unica risposta giusta. Un piccolo spuntino\u00a0 ha senso se mangerai un pasto completo entro una o due ore; un pasto pi\u00f9 pesante pu\u00f2 \u00a0 avere senso se sai che dovr\u00e0 sostenerti fino a cena. Sintonizzandoti con la pienezza di stomaco, potrai avvertire meglio l\u2019arrivo della pienezza\u00a0 dopo ogni boccone, quindi puoi terminare i pasti sentendoti bene e non fastidiosamente pieno. Con il tempo apprenderai anche come certi alimenti hanno effetto sulle sensazioni di pienezza nel bene o nel male. Questa informazione ti permetter\u00e0 di prendere decisioni pi\u00f9 sagge su cosa mangiare, quanto e quando fermarti.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ispirato da Jean Kristeller\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33425 size-full\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n.jpg 720w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/224686598_2683031358671344_63855404181515841_n-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emanuelascanupsicologa.com\/\" data-aalisten=\"1\">www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Pienezza e saziet\u00e0 impariamo la differenza Saziet\u00e0 e pienezza non sono la stessa cosa. Sottostanno a processi fisiologici diversi: uno riguarda un aspetto chimico e l\u2019altro un aspetto meccanico! 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