{"id":33693,"date":"2022-09-14T15:53:35","date_gmt":"2022-09-14T13:53:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=33693"},"modified":"2022-09-14T15:53:35","modified_gmt":"2022-09-14T13:53:35","slug":"i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p><strong>I principi dell\u2019alimentazione consapevole<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel raggiungere un equilibrio attraverso la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">cura di s\u00e9 <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">e l\u2019<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">autoregolazione<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. E\u2019 una sorta di via di mezzo tra il mangiare senza pensarci e proibirsi di mangiare!. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Le differenze tra queste impostazioni sono enormi.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con la forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo hai sempre voglia di continuare\u00a0 a mangiare,\u00a0 ma ti imponi di fermarti.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con l\u2019autoregolazione eserciti una gestione conscia e decidi tu quando smettere, perch\u00e9 sei piena, non ti piace.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nel secondo caso non \u00e8 uno sforzo, ma una scelta e puoi sempre continuare a mangiare in un secondo momento quando ne hai voglia. Ci sono alcuni principi alla base dell\u2019alimentazione consapevole, ed ispirata agli adattamenti della mindfulness all\u2019alimentazione da <strong>Jean Kristeller<\/strong> (con l\u2019occasione ringrazio la mia docente <strong>Teresa Montesarchio<\/strong> dalle cui lezioni ho estrapolato questo articolo), te ne mostrer\u00f2 alcuni.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33696 size-large\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-a-768x1024.jpeg\" alt=\"alt tag alimentazione consapevole\" width=\"768\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-a-768x1024.jpeg 768w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-a-225x300.jpeg 225w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-a-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-a.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 1: solo tu sai di cosa hanno bisogno la tua mente e il tuo corpo. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Nessuno pu\u00f2 dirti quanta fame sentire o quando sei sazio. Non lo sanno i tuoi amici,\u00a0 non lo sa lo chef del ristorante. Non pu\u00f2 dipendere dalla moda o dalla dieta del momento per essere chiari. Solo tu sai quando sei soddisfatto e prenderai decisioni sagge e flessibili per la tua salute ed il tuo peso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 2: userai pensieri e sensazioni per renderti consapevole, non per punirti.\u00a0 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Piuttosto che essere sempre intrappolato in \u201cdoveri\u201d e \u201cdivieti\u201d, gli esercizi di mindful eating ti insegnano ad aprirti a come sono veramente il tuo corpo, le tue abitudini alimentari, il tuo desiderio per certi alimenti, le tue voglie e il tuo umore (non come tu pensi che dovrebbero essere). Invece di reagire a queste cose, prenderai solo nota senza giudicare. Questa consapevolezza ti aiuter\u00e0 a capire meglio se vuoi mangiare davvero qualcosa e quanta soddisfazione ti pu\u00f2 dare.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 3: non ci sono alimenti sbagliati. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 vero che alcuni alimenti potrebbero contenere pi\u00f9 nutrienti di altri, ma non esistono quelli da evitare del tutto (eccetto nel caso di allergie!!) Non esistono alimenti negativi o positivi, piuttosto ci sono vari gradi di valore e soddisfazione tra i quali puoi scegliere.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 4: le calorie contano. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sebbene la saggezza interiore possa fare molto per aiutarti a sentirti soddisfatto con meno calorie, il successo \u00e8 anche basato sullo sviluppo di una saggezza esterna. Hai un fabbisogno calorico giornaliero limitato e sviluppare la consapevolezza rispetto a quanto ti soddisfano o ti nutrono gli alimenti, ti aiuter\u00e0 a decidere come soddisfare questo fabbisogno. Potrai scegliere alimenti che ami in quantit\u00e0 che ti soddisfano, mentre preferirai stare alla larga da quelli che non ti piacciono o che non\u00a0 ti\u00a0 servono molto.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 5: saggezza interiore ed esterna collaborano. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Queste due saggezze si uniscono e originano dall\u2019essere consapevole al punto che potrai concentrarti in modo produttivo. Consapevole di pensieri, emozioni ed elementi che scatenano la fame proprio nell\u2019istante in cui si presentano, ti saprai concedere un istante per considerare cosa desideri\u00a0 farne . La scelta varier\u00e0 di momento in momento e di situazione in situazione, con la consapevolezza come guida.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 6: basarti sulla forza di volont\u00e0 e sui sensi di colpa porta a malcontento e difficolt\u00e0. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Cambia forza di volont\u00e0 e sensi di colpa con la sperimentazione e la comprensione; invita te stesso a entrare in contatto con tutti i pensieri e le emozioni (positive e negative) che ti fanno venire voglia di mangiare.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 7: avrai sempre una relazione con il cibo. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Che sia positiva o negativa, dipendi \u00a0 dallo stato mentale che hai mentre metti in bocca ogni singolo boccone<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 8: la gioia pu\u00f2 essere trovata in ogni boccone. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Quando sei consapevole, puoi trovare la gioia per ogni boccone, assaporare la tua esperienza, prenderti cura di te stesso e rispettare il cibo che ti d\u00e0 vita ed energia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Principio 9: la vita \u00e8 molto di pi\u00f9 di ci\u00f2 che mangi. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Il senso della mindful eating \u00e8 che ti aiuti a sviluppare una relazione con il cibo utile e in equilibrio con il resto della tua vita. Invece di lottare sempre, proverai una sensazione di libert\u00e0, sapendo che sei tu al comando e riconoscerai che la vita \u00e8 molto di pi\u00f9 che preoccuparsi del cibo o del peso.\u00a0 Quelle altre aree della vita possono meritare una quantit\u00e0 maggiore della tua consapevolezza, attenzione e apprezzamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dal mese di ottobre inizier\u00f2 un percorso on line di 10 settimane di Mindful eating, il corso prevede aspetti pratici e teorici. Vi saranno rilasciati materiali per comporre il vostro personale manuale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contattatemi per le modalit\u00e0.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33566 size-large\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/io-768x1024.jpg\" alt=\"alt tag dieta del gelato\" width=\"768\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/io-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/io-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/io-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/io.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/span><\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.emanuelascanupsicologa.com\/\" data-aalisten=\"1\">www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n<div class=\"mh-social-bottom\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>I principi dell\u2019alimentazione consapevole La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel raggiungere un equilibrio attraverso la cura di s\u00e9 e l\u2019autoregolazione. E\u2019 una sorta di <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/\" title=\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":15,"featured_media":33695,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[12817],"tags":[5555,16335,16479,16480,3854,15737,4713,12424,16481,13303,14233,4712,16482],"class_list":["post-33693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mindfood-di-emanuela-scanu","tag-alimentazione","tag-alimenti","tag-allergie","tag-autocontrollo","tag-calorie","tag-cibo-sano","tag-dieta","tag-emanuela-scanu","tag-jean-kristeller","tag-mangiare","tag-mindful-eating","tag-salute","tag-teresa-montesarchio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"roma oggi\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/RomaOggi-841544845954114\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-14T13:53:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3a.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Emanuela Scanu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@romaoggi_eu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@romaoggi_eu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Emanuela Scanu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Emanuela Scanu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1ec8ab015e67a2efdfc9c021043dc1bb\"},\"headline\":\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu\",\"datePublished\":\"2022-09-14T13:53:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/\"},\"wordCount\":788,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/3a.jpeg\",\"keywords\":[\"alimentazione\",\"alimenti\",\"allergie\",\"autocontrollo\",\"calorie\",\"cibo sano\",\"dieta\",\"emanuela scanu\",\"Jean Kristeller\",\"mangiare\",\"Mindful Eating\",\"salute\",\"Teresa Montesarchio\"],\"articleSection\":[\"Mind&amp;Food di Emanuela Scanu\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/\",\"name\":\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/3a.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-09-14T13:53:35+00:00\",\"description\":\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/3a.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/3a.jpeg\",\"width\":2048,\"height\":1536,\"caption\":\"alt tag alimentazione consapevole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/2022\\\/09\\\/14\\\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/\",\"name\":\"roma oggi\",\"description\":\"Interesting News for Interesting people\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#organization\",\"name\":\"RomaOggi\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/logowp.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/logowp.jpg\",\"width\":300,\"height\":133,\"caption\":\"RomaOggi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/RomaOggi-841544845954114\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/romaoggi_eu\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1ec8ab015e67a2efdfc9c021043dc1bb\",\"name\":\"Emanuela Scanu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/39bacfd625ef91a3711b21879f0e8cb1a68afc8d5bdcf92d10a6da6ee9245f23?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/39bacfd625ef91a3711b21879f0e8cb1a68afc8d5bdcf92d10a6da6ee9245f23?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/39bacfd625ef91a3711b21879f0e8cb1a68afc8d5bdcf92d10a6da6ee9245f23?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Emanuela Scanu\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.romaoggi.eu\\\/index.php\\\/author\\\/emanuela\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu","description":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu","og_description":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel","og_url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/","og_site_name":"roma oggi","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/RomaOggi-841544845954114","article_published_time":"2022-09-14T13:53:35+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1536,"url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3a.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Emanuela Scanu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@romaoggi_eu","twitter_site":"@romaoggi_eu","twitter_misc":{"Scritto da":"Emanuela Scanu","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/"},"author":{"name":"Emanuela Scanu","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#\/schema\/person\/1ec8ab015e67a2efdfc9c021043dc1bb"},"headline":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu","datePublished":"2022-09-14T13:53:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/"},"wordCount":788,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3a.jpeg","keywords":["alimentazione","alimenti","allergie","autocontrollo","calorie","cibo sano","dieta","emanuela scanu","Jean Kristeller","mangiare","Mindful Eating","salute","Teresa Montesarchio"],"articleSection":["Mind&amp;Food di Emanuela Scanu"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/","url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/","name":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3a.jpeg","datePublished":"2022-09-14T13:53:35+00:00","description":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole La Mindful eating o alimentazione consapevole non si basa sulla forza di volont\u00e0 o l\u2019autocontrollo, ma nel","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3a.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3a.jpeg","width":2048,"height":1536,"caption":"alt tag alimentazione consapevole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/09\/14\/i-principi-dellalimentazione-consapevole-by-emanuela-scanu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"I principi dell\u2019alimentazione consapevole- by Emanuela Scanu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#website","url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/","name":"roma oggi","description":"Interesting News for Interesting people","publisher":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#organization","name":"RomaOggi","url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logowp.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/logowp.jpg","width":300,"height":133,"caption":"RomaOggi"},"image":{"@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/RomaOggi-841544845954114","https:\/\/x.com\/romaoggi_eu"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/#\/schema\/person\/1ec8ab015e67a2efdfc9c021043dc1bb","name":"Emanuela Scanu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/39bacfd625ef91a3711b21879f0e8cb1a68afc8d5bdcf92d10a6da6ee9245f23?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/39bacfd625ef91a3711b21879f0e8cb1a68afc8d5bdcf92d10a6da6ee9245f23?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/39bacfd625ef91a3711b21879f0e8cb1a68afc8d5bdcf92d10a6da6ee9245f23?s=96&d=mm&r=g","caption":"Emanuela Scanu"},"url":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/author\/emanuela\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33693"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33697,"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33693\/revisions\/33697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}