{"id":34134,"date":"2022-11-11T11:03:49","date_gmt":"2022-11-11T10:03:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=34134"},"modified":"2022-11-11T11:03:49","modified_gmt":"2022-11-11T10:03:49","slug":"aumento-di-peso-e-tutta-colpa-dello-stress-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2022\/11\/11\/aumento-di-peso-e-tutta-colpa-dello-stress-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Aumento di peso: \u00e8 tutta colpa dello stress?-by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"

Aumento di peso: \u00e8 tutta colpa dello stress?<\/strong><\/p>\n

Lo stress \u00e8 una reazione fisiologica dell\u2019organismo che ti permette di affrontare e di adattarti alle numerose sollecitazioni e “aggressioni” quotidiane. Lo stress quindi di per s\u00e9 non \u00e8 cosa negativa, \u00e8 un normalissimo meccanismo di difesa che ti aiuta a superare momenti difficili vissuti dal corpo come momenti di pericolo. Allora perch\u00e9 se ne parla sempre in modo negativo?<\/span><\/i><\/p>\n

Di fatto la vita contemporanea richiede al corpo continui adattamenti, basta pensare\u00a0 come sia cambiato lo stile di vita in questi ultimi anni. Se consideri le invenzioni e le conseguenti applicazioni tecnologiche che fanno parte integrante della tua esistenza<\/span>,<\/b> capirai quanto hanno reso vertiginosi\u00a0 i ritmi\u00a0 di vita che ormai richiedono\u00a0 continue risposte ed adattamenti.\u00a0<\/span><\/p>\n

A volte non ti senti adeguata ad affrontare nuove situazioni, nel dover prendere decisioni difficili su argomenti nuovi. Specialmente le donne sono sobbarcate da numerosi impegni e responsabilit\u00e0 e non sempre riescono a pianificare il tutto in modo da creare incastri ottimali che escludono se stesse e le loro esigenze (\u2026ma questa \u00e8 un\u2019altra storia).<\/span><\/p>\n

Quindi il livello di stress aumenta considerevolmente e spesso ne sei travolta. L’esposizione cronica allo stress porta a numerose complicazioni quali: mal di testa cronico, incremento dell’aterosclerosi, occlusione delle arterie coronarie, aritmie, aumento della pressione, immunosoppressione e tante altre. Lo stress \u00e8 un nemico insidioso da combattere ed \u00e8 considerato come la causa o concausa di un\u2019 alta percentuale di decessi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Per governare lo stress\u00a0 \u00e8 necessario cambiare alcuni aspetti della vita, a cominciare dal proprio atteggiamento mentale. Gli atteggiamenti mentali condizionino le tue scelte e , se rimani appesa a vecchie credenze, difficilmente riesci ad adattarti a situazioni nuove. In parole semplici devi \u201cattrezzarti\u201d con un po\u2019 di elasticit\u00e0 mentale.<\/span><\/p>\n

L’esercizio fisico \u00e8 un buon modo per combattere lo stress e tutte le possibili conseguenze che esso genera. Ed ora affrontiamo l\u2019effetto dello stress sull\u2019aumento di peso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Evidenziando tra le cause pi\u00f9 frequenti dello stress il troppo lavoro, le eccessive\u00a0 responsabilit\u00e0, i problemi familiari e finanziari, sottolineo che sono le\u00a0 condizioni che mettono il corpo \u201cin modalit\u00e0 sopravvivenza\u201d in altre parole il corpo rallenta per non sprecare energie e nello specifico\u00a0 rallenta il metabolismo producendo\u00a0 sostanze chimiche ed\u00a0 ormoni che favoriscono l\u2019obesit\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n

Recenti ricerche dimostrano che lo stress non solo pu\u00f2 indurre a mangiare di pi\u00f9, ma fa assimilare di pi\u00f9 quello che mangiamo, come il ‘neuropeptide Y’ (NPY), che permette l’accumulo di maggiori quantit\u00e0 di grasso alle cellule del tessuto adiposo proprio nelle aree pi\u00f9 a rischio cardiovascolare cio\u00e8 attorno alla vita.<\/span><\/p>\n

Questo effetto diventa ancora pi\u00f9 marcato poich\u00e9, sotto stress, si \u00e8 presi da “fame nervosa” e si mangia pi\u00f9 del necessario e male!<\/span><\/p>\n

Un altro problema abbastanza diffuso e sempre legato allo stress, \u00e8 rappresentato dai disturbi del sonno\u00a0 (mancanza di sonno, difficolt\u00e0 nell\u2019addormentamento, risvegli precoci ecc.) che da studi recenti rappresentano\u00a0 una concausa dell\u2019aumento di peso. Anche in questo caso la responsabilit\u00e0 \u00e8 di due ormoni: leptina e\u00a0 grelina che regolano l\u2019appetito. Quindi i disturbi del sonno sfaserebbero i livelli di queste sostanze\u00a0 portando a mangiare di pi\u00f9 ed accumulare pi\u00f9 facilmente i grassi.<\/span><\/p>\n

Gli stessi studi hanno evidenziato che la relazione tra disturbi del sonno e aumento del peso\u00a0 \u00e8 valida solo per le donne (il sesso maschile, infatti, non sembra essere intaccato).<\/span><\/p>\n

Se io ti domandassi<\/span> : \u201cCome reagisce il tuo stomaco quando ti senti stressata?\u201d e la tua risposta fosse: \u201c <\/span>Mi si scatena una fame irrefrenabile e divoro tutto quello che trovo\u201d<\/span><\/i> e ancora: \u201cTi sembra di mangiare<\/span> di pi\u00f9 quando ti senti arrabbiata o nervosa?\u201d \u201c <\/span>S\u00ec, mangio soprattutto dolci ed in modo irregolare\u201d <\/span><\/i>e poi \u201cIn caso di delusione amorosa che fai? Cadi in una profonda depressione e ti chiudi in casa, ma prima fai scorta di dolci e gelati?\u201d.<\/span> Hmmm \u2026 stai usando il cibo come antistress: non ci siamo!<\/span><\/p>\n

In te ,<\/span> come in molte persone, le situazioni di stress fanno scattare una fame incontenibile, difficile da domare. C\u2019\u00e8 chi si abbuffa di dolci per combattere la depressione, chi per affrontare una crisi sentimentale, chi combatte l\u2019insicurezza con mille spuntini. Nel tuo caso, riconoscilo, sono forse troppi i motivi per placare l\u2019ansia con il cibo e per lasciarsi andare a tavola. Cosa fare allora? Forse l\u2019aiuto di un esperto potrebbe aiutarti a migliorare il rapporto con il cibo e sperimentare delle tecniche di rilassamento per allentare lo stress e rivolgere l\u2019attenzione ad altre attivit\u00e0 meno a rischio di farti ingrassare.<\/span><\/p>\n

Quando lo stress arriva a condizionare a tal punto la tua vita da non dormire ed essere irritata e stanca per<\/span> tutto il giorno , \u00e8 arrivato il momento di mettere in pratica le strategie per diminuire i livelli di stress e quindi rendere la qualit\u00e0 della tua vita migliore.<\/span><\/p>\n

A tale riguardo consiglio delle tecniche di rilassamento : dallo Yoga alla Musicoterapia e recentemente utilizzo i protocolli Mindful Eating che permettono una migliore connessione ed equilibrio tra corpo e mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estratto da libro : \u201cDimagrire una scelta consapevole\u201d edito da Campi di Carta<\/strong><\/span><\/p>\n

\"alt<\/p>\n

Dott.ssa\u00a0Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n

Autrice del libro\u00a0Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n

www.emanuelascanupsicologa.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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