{"id":34693,"date":"2023-01-11T17:53:46","date_gmt":"2023-01-11T16:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/?p=34693"},"modified":"2023-01-11T17:53:46","modified_gmt":"2023-01-11T16:53:46","slug":"benessere-post-festivita-in-3-mosse-by-emanuela-scanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2023\/01\/11\/benessere-post-festivita-in-3-mosse-by-emanuela-scanu\/","title":{"rendered":"Benessere post festivit\u00e0 in 3 mosse- by Emanuela Scanu"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Benessere post festivit\u00e0 in 3 mosse- by dott.ssa Emanuela Scanu<\/strong><br \/>\nNon trovate la scusa dei dolcetti che ancora girano per casa e non arrivate a febbraio con il corpo appesantito dagli stravizi delle festivit\u00e0. Non mantenete il corpo in sovraccarico oltre il dovuto perch\u00e9 la bella stagione \u00e8 dietro l\u2019angolo e rischiate di fare i soliti errori con le diete devastanti i 10 gg prima delle ferie!<br \/>\nAnche i pi\u00f9 bravi qualche extra lo hanno fatto e tra i buoni propositi dell\u2019anno sicuramente rimettere il corpo a regime \u00e8 fondamentale. Dopo due periodi natalizi in semi lockdown \u00e8 stata importante anche la ritrovata convivialit\u00e0, ma tra ore di sonno perdute e quelle passate a tavola dobbiamo fare i conti con una corretta remise en forme. Molti hanno gi\u00e0 ricominciato le attivit\u00e0 a pieno regime, i bambini\/ragazzi sono a scuola e quindi con i ritrovati ritmi sar\u00e0 pi\u00f9 semplice rimettersi in riga.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Iniziamo dal <strong>sonno<\/strong>. Non tutti possono permettersi le classiche 8 ore, ma sicuramente non state al di sotto delle 6 ore. Decidete un orario consono per andare a dormire in base ai vostri orari lavorativi. Se non riuscite a prendere sonno, mettetevi a leggere un libro, ma non usate il cellulare che tiene il cervello \u201cacceso\u201d sfavorendo il riposo. Una tisana calda concilia la calma e favorisce il sonno, ma se avete ulteriori difficolt\u00e0 provate con la melatonina. Per consigli d\u2019uso e dosaggio affidatevi al vostro farmacista di fiducia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Secondo punto debole \u00e8 l\u2019<strong>attivit\u00e0 fisica.<\/strong> Se ancora non vi siete iscritti in palestra ed \u00e8 qualcosa che state rimandando da settembre, b\u00e8 \u00e8 il momento giusto per farlo. Personalmente ritengo che una bella camminata di almeno 40 minuti al giorno possa bastare, ma anche tapis roulant o cyclette in casa (stesso tempo minimo!) possono andare bene. Se vi piace la musica esistono tantissime attivit\u00e0 sportive che la includono e se vi annoiate ad allenarvi da soli cercate un amico che venga con voi o fate amicizia in palestra con le persone del vostro corso. Unica parola d\u2019ordine \u00e8 non tergiversate e cominciare da subito. Un\u2019attivit\u00e0 fisica continuativa permette il rilascio di endorfine che vi far\u00e0 sentire bene dal primo giorno e che procurer\u00e0 una sensazione piacevole nell\u2019esecuzione. Il patto \u00e8 che facciate almeno un po&#8217; ogni giorno per mantenere questa sensazione che vi permetter\u00e0 di inserire l\u2019attivit\u00e0 fisica tra le vostre attivit\u00e0 giornaliere.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Infine l\u2019<strong>alimentazione<\/strong>. Per ridurre le sensazioni di gonfiore addominale, reflusso o irregolarit\u00e0 intestinali \u00e8 necessario riprendere un\u2019alimentazione equilibrata, per chi ancora non \u00e8 entrato in quest\u2019ottica \u00e8 il momento giusto per cominciare! Parola d\u2019ordine \u00e8 disintossicarsi. Via libera ad acqua e tisane ed infusi.Una tisana al finocchio \u00e8 perfetta per la digestione e ridurre il gonfiore addominale. Camomilla, malva, tiglio, biancospino sono lenitive per la mucosa gastro intestinale e calmanti. Non si tratta di perdere eventuali kg acquisiti durante le feste, ma portare il corpo a lavorare al meglio. Con i cibi ricchi di fibre quali alimenti integrali, frutta e verdura favoriamo il tratto intestinale e introduciamo vitamine e sali minerali fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evitate sale e condimenti grassi. Usate olio EVO a crudo ed eventualmente insaporite con spezie. I dolci sono assolutamente aboliti. Se proprio avete avanzi di panettone mangiatelo a colazione e poi scordatelo fino al giorno dopo. Altri dolci quali biscotti, frutta secca o torroni possono diventare il vostro extra nel fine settimana. Non vi preoccupate non scadono a breve e quindi niente scuse!<br \/>\nAnche i metodi di cottura sono importanti. Sempre, ma in particolare adesso per mettere a riposo il corpo. Piastra e vapore sono i metodi perfetti<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-34613 size-large\" src=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/io-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/io-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/io-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/io-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.romaoggi.eu\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/io.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p><strong><em>Dott.ssa\u00a0<a href=\"https:\/\/www.romaoggi.eu\/index.php\/2019\/08\/12\/lestrattore-di-succo-per-stare-bene-e-perdere-peso-di-emanuela-scanu\/\" data-aalisten=\"1\">Emanuela Scanu<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Psicologa esperta in disturbi dell\u2019alimentazione e coach alimentare<\/p>\n<p>Autrice del libro\u00a0<strong>Dimagrire una scelta consapevole<\/strong>\u00a0ed. campi di carta 2013<\/p>\n<div class=\"mh-social-bottom\">\n<div class=\"mh-share-buttons mh-row clearfix\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Benessere post festivit\u00e0 in 3 mosse- by dott.ssa Emanuela Scanu Non trovate la scusa dei dolcetti che ancora girano per casa e non arrivate a febbraio con il corpo appesantito dagli stravizi delle festivit\u00e0. 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