Non sono i vestiti a starti stretti, ma persone e situazioni! Quando si inizia ad ingrassare ci si preoccupa della lampo che non sale, dei pantaloni che non si chiudono e dei rotolini che si […]
L’importanza della psico-nutrizione Problemi grandi non hanno soluzioni semplici. Nel caso di sovrappeso o di obesità il sogno è quello di mangiare quello che si vuole senza ingrassare. L’approccio verso queste problematiche prevede una visione […]
Mangiare in modo consapevole a cominciare dalla colazione- by Emanuela Scanu Ecco un esempio pratico e semplice per imparare a mangiare in modo consapevole a cominciare dalla colazione. Il testo è di Thich Nhat Hanh […]
RI-EDUCARE IL CERVELLO AFFAMATO- by Emanuela Scanu Nello scorso mese abbiamo parlato delle origini del cervello affamato ed ora è il momento di vedere se esistono strategie che possono aiutarci a contenerlo. Infatti il cervello […]
Prendersi cura di sé non solo attraverso il cibo Sono tante le azioni che giornalmente possiamo compiere per dire a noi stessi che ci vogliamo bene. Vediamone alcune: Parola d’ordine organizzazione: se siamo organizzati e […]
Tutti noi abbiamo provato l’effetto coccola di alcuni cibi quando siamo stanchi o delusi. Per qualcuno l’effetto di tali cibi, che tecnicamente vanno a stimolare le endorfine (neurotrasmettitori che inducono uno stato di benessere!) diventa […]
Fare la spesa in modo consapevole- by Emanuela Scanu Dovremmo essere focalizzati su presente ogni istante della nostra vita eppure dal primo caffè della mattina inseriamo il pilota automatico ed andiamo. Andiamo al lavoro, svolgiamo […]
Prendersi cura di sé con la Cooking Therapy– by Dott.ssa Emanuela Scanu Lo abbiamo sperimentato tutti l’effetto di condivisione, aggregazione e piacere del cucinare nei giorni bui del lockdown, ma lo sapevate che viene utilizzato […]
Il buongiorno dei bambini comincia con la colazione- by Emanuela Scanu Sull’ importanza della prima colazione si è detto di tutto e di più eppure ancora non ottiene la giusta considerazione. Il fabbisogno energetico deve […]
My beauty book Oggi vorrei parlarvi della mia esperienza con il diario alimentare. Vi ho parlato spesso dell’importanza di appuntare quello che si introduce per tenere sotto controllo il cibo, ma è fondamentale anche per […]