Prendersi cura di sé non solo attraverso il cibo Sono tante le azioni che giornalmente possiamo compiere per dire a noi stessi che ci vogliamo bene. Vediamone alcune: Parola d’ordine organizzazione: se siamo organizzati e […]
Hai davvero deciso di metterti a Dieta? Poniti queste domande prima di cominciare! Oggi è lunedì. Questo è quel lunedì? Quello in cui decidi di perdere peso? Sei sicura? Per iniziare al meglio devi essere […]
In vista delle festività: no ai digiuni sì all’autoregolazione- by Emanuela Scanu Inizio a sentire voci riguardo a digiuni forzati in vista delle prossime festività. Ed è mio dovere sconsigliarvi di farlo. Mangiare meno qualche […]
Per dimagrire ci vuole amore- by dott.ssa Emanuela Scanu Ci sono persone che pur chiedendo aiuto, non seguono il programma. Ci sono persone che settimana per settimana mantengono inalterate le loro abitudini e si meravigliano […]
“Tutto o nulla” il pensiero che non ti fa perdere peso-by Emanuela Scanu “Se sgarro anche solo con una caramella, tutta la dieta è andata”, “Se accetto l’invito di stasera ogni sacrificio sarà stato inutile”, […]
Non fate quella faccia e siate davvero sinceri con voi stessi. Sebbene il disordine non sia caratteristica delle persone in sovrappeso nella mia pratica clinica questi due aspetti vanno letteralmente a braccetto. Quando si mangia […]
Tutti noi abbiamo provato l’effetto coccola di alcuni cibi quando siamo stanchi o delusi. Per qualcuno l’effetto di tali cibi, che tecnicamente vanno a stimolare le endorfine (neurotrasmettitori che inducono uno stato di benessere!) diventa […]
I disturbi dell’alimentazione ai tempi del Covid 19 Siamo di fronte ad una vera e propria epidemia. Tra il 2019 ed il 2020 c’è stato un incremento dei disturbi dell’alimentazione del 30%. Le fasce più […]
Emozioni, digestione e respiro passano dal diaframma-by Emanuela Scanu “Quando il respiro è agitato, teso, la mente è instabile, quando si quieta e se ne prende il controllo consapevolmente, la mente trova la sua pace […]
MIGLIORIAMO IL NOSTRO STILE DI VITA IN POCHE SEMPLICI MOSSE-BY EMANUELA SCANU Quelle che propongo oggi sono semplici regole, molte delle quali le avrete sentite molte volte, e magari applicate ogni tanto o solo quando […]