In vacanza attenti al buffet-by Emanuela Scanu

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In vacanza attenti al buffet- by Emanuela Scanu

Dopo due anni di pandemia quest’anno si guarda alle vacanze con molto più entusiasmo allungando tempi e distanze. Quindi la permanenza in luoghi come hotel (con colazioni internazionali), crociere (con buffet straripanti di scelte) sono molto rischiosi (per la linea!) Moltissime persone temono i buffet, perché si ha paura di non riuscire a limitarsi.

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Ci sono persone che cercano solo alimenti sani e non si concedono nulla al di fuori di ciò che si sono imposti e non si concedono mai il bis altri per i quali il concetto “tanto si è in vacanza” prende il sopravvento e “tana libera tutti” si perde completamente il controllo. Davanti ad un buffet con ampia scelta le persone hanno comportamenti contrastanti e certo l’abbondanza mette in azione meccanismi quali: tanto è già pagato, altrimenti si spreca, devo mangiarne il più possibile…
La domanda che invece bisognerebbe porsi è: Cosa lascio? Come scelgo? Faccio il bis? La cosa più importante è fare scelte consapevoli in cui siamo noi a scegliere il cibo, nella quantità e particolarmente la qualità, di cui abbiamo bisogno e non il cibo a scegliere noi (un concetto più volte rimarcato!)

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In qualche modo dovremmo tutti imparare ad essere un po’ più “schizzinosi” provando cose nuove sì, ma anche tralasciando tutti quei cibi non buoni per noi e privilegiando quelli appetibili, ma salutari. Anche in questo caso nella scelta tra quantità e qualità dovrebbe vincere la seconda della quale possiamo sempre permetterci il bis! Comprendere la differenza tra fame e pienezza è un altro concetto tra cui ritornerò e sicuramente vestiti che stringono o zip che non salgono sono già un’idea di ciò che non è buono per noi.
Quindi approfitta dei momenti di vacanza per consumare piccole quantità di un certo numero di alimenti per poi tornare a prenderne ancora solo di quelli che vuoi veramente. Se non ti senti scoppiare e sei soddisfatto vorrà dire che hai fatto la scelta giusta!

Dott.ssa Emanuela Scanu

Psicologa esperta in disturbi dell’alimentazione e coach alimentare

Autrice del libro Dimagrire una scelta consapevole ed. campi di carta 2013

www.emanuelascanupsicologa.com

In vacanza attenti al buffet-by Emanuela Scanu ultima modifica: 2022-06-27T12:35:42+02:00 da Emanuela Scanu